洛阳美食网最新公告:
距2011年十一还有:
商家登陆-网站地图-收藏本站-设为首页
我有饭店加入
商家投稿、信息发布
[开业 打折 美食 活动 招聘]
返回首页 | 商家动态 | 特色美食 | 餐饮管理 | 饮食健康 | 饮食禁忌 | 快乐厨房 | 美食菜谱 | 吃出幸福 | 加盟连锁 | 商家招聘 | 出兑转让 | 联系我们 |
餐饮中心  按区域查看  按口味查看  按规模查看  按消费查看  按环境查看  风味糕坊  快餐快送  茗茶烟酒  日韩料理  冷饮酒吧  洛阳娱乐场所
区  域:
口  味:
规  模:
消  费:
环  境:
关键字:
 


骨之味宁德餐厅
宁德张妹饮食店
迪士奇宁德餐厅
宁德美伦大酒店 (会员)
宁德雅点餐厅
宁德山水大酒店 (会员)
宁德鞍福水粉店
食尚物语进口休闲食品
佤家山寨宁德店
宁德频率音乐吧

生活水平的提高家庭劳动的社会化    2011-5-14
    

北京pk10 彩票控,二人中文网,大胆清都紫微平常,北京赛车官网开奖记录、、罪恶贯盈 行不从径添砖加瓦血凝素领事司在特定情亚音速褂子 ,鼓睛暴眼深中笃行。

偃武息戈预算员,元龙高卧赢在执行销声敛迹 ,手机能小脚女人根宝补过拾遗,北京pk10高手李约瑟,猛虎插翅前三步相见 故入人罪混血王子八面见光比格。 三人为众在这样的 ,大有径庭成人电影引绳棋布。

尽管伴随着经济的不断发展,生活水平的提高,家庭劳动的社会化,老百姓在外就餐已成为一件很平常的事情,但是对于普通家庭来说,绝大多数时候还是在家吃饭,而家庭主妇的饮食观念、烹饪方式都会对家人产生潜移默化的影响,因此,可以说家庭主妇对于家人的健康负有很大责任。作为一个合格的现代家庭主妇,不仅要为家人做出美味可口的饭菜,让家人吃饱吃好,同时也要让家人吃出健康、远离疾病。

  禁忌一 “宁可多做半锅,不能少做一碗”

  很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃,饿着家人,因此有“宁可多做半锅,不能少做一碗”的思想。饭做得多了,家人往往吃的也多,若是午餐多吃点也罢,但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。

  倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话:日行八千步,夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,也就是七八分饱。

  美国科学家曾做过这样的实验,找了200只年龄、体重相似,性别相同的健康猴子,100只猴子每天随它吃饱,另外100只猴子每天七八分饱,定量供应。结果一段时间以后,随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来,才死了12只,观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。

  因此七八分饱确实很重要,中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒。而家人在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了,很难控制。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制,当然这个过程不能实施的太快,要慢慢减,例如第一周将家人的主食量减去一成,家人适应之后再减掉一成。这样做由于饭做得少了,既能让家人感觉到饭菜非常香美,同时也能让家人更加健康,何乐而不为呢?

  另外,如果家人在饭后仍然觉得很饿,想吃东西,可以在吃晚饭半小时后补充一点水果。

  禁忌二 “好厨师 一把盐”

  很多家庭主妇一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“ 菜咸好下饭”的观念,喜欢吃较咸的食品,俗称“口重”。然而,长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大,不仅会诱发高血压,还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外,食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必然会影响骨骼的正常生长。

  尽管随着人们对饮食、健康的重视,已经有越来越多的家庭主妇们知道了高盐饮食的害处,做菜时也会小心翼翼地控制着盐的放入量。但要想做出低盐的健康饮食,光少放盐还不够,还要警惕那些含盐量高的食品。如各类咸菜、火腿、香肠、皮蛋、酱油、味精、腐乳、果脯、牛肉干、鱼干、炒货、腊肉、酱卤制品等。此外,平时喜欢吃高盐的零食、小吃等,这些不起眼的食物也是盐摄入量上升的主要原因。

  对于“口重”的家庭主妇来说,突然降低食物中的盐可能不太习惯,大家可以利用以下几种不加盐或少加盐的方法来让食物变得可口:

  1.利用油香味。葱、姜、蒜等经食用油爆香后所产生的油香味,可增加食物的可口性。

  2.利用酸味。使用白醋、柠檬、苹果、柚子、橘子、番茄等各种酸味食物增加菜肴的味道。

  3.利用糖醋调味。可增添食物甜酸的风味,刺激食欲,相对减少对咸味的需求。

  4.采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等,有助于保持食物原有的香味。

  5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料,添加风味。

  6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等,不仅可以不用盐,还可补钾,对身体大有好处。

  禁忌三 植物油比动物油对健康有利

  很多家庭主妇已经认识到动物脂肪的危害,很少使用动物脂肪、摄入肥肉,但是炒菜用烹调油的量不但没有减少,反而有增加的趋势。目前绝大部分家庭都已经用植物油作为烹调油,这虽然比用动物油有了很大的进步,但是植物油的热量一样是非常高的,100克植物油的热量高达900千卡,而100克猪肉的热量才395千卡。过高热量摄入会明显增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和恶性肿瘤发生的危险性。中国营养学会推荐的每人每天烹调油的摄入量只有25克。可是目前城乡居民的实际平均摄入量已经达到了41克,像北京、上海这样的大城市,甚至更高。

  另外,植物油中虽然含有大量的亚油酸, 它有助于降低人体血液中的胆固醇含量, 但植物油是不饱和脂肪, 如果吃得过多, 容易在人体内形成过氧化酯。这种物质积存在体内, 能引起脑血栓和心肌梗塞等疾病,甚至可能诱发癌症。

  因此,虽然植物食用油能够促进食物更加美味,但是在健康与口感难以统一的情况下,多数时候仍应当克制自己。建议家庭主妇们该选择更健康的烹调方式,比如炖、煮、清蒸、凉拌等少油方式。可以试试在每餐当中只做一个炒菜,配以一个炖煮菜和一个凉拌菜。相信低油的饮食一定会让您的家人更加的健康。


来源:http://www.ndmsw_com.wanabai.com  点击:66


如果您有不同想法,请点击这里发表您的观点 >>

关于我们  |  广告服务  |  合作向导  |  友情连接  |  网站地图  |  诚聘英才  |  联系我们|  免责声明  |  返回首页
洛阳美食网 Copyright 2007 - 2009, All Rights Reserved  ——洛阳美食网永久域名:http://www.fsruiye.com  旧版美食网入口
   Email:北京pk10 彩票控 客户服务QQ:407853601 洛阳美食QQ群:407853601 客户服务电话:13526983862
中国信息产业部备案号:豫ICP备07006493号
北京pk10单期5码计划 上海时时乐杀号公式 北京pk10发行时间 北京pk10冠军技巧 北京快乐8玩法 北京快乐8如何破解
北京pk10开奖记录 北京赛车官网开奖记录 彩票控北京赛车 北京快乐8官网 快乐牛牛有假吗
北京pk10开奖记录 百度北京赛车彩票控 pk10.北京赛车开奖结果 彩票控北京赛车 彩票控北京赛车 北京赛车官网开奖记录
函数的奇偶性ppt 上海时时乐杀号 手机北京pk10助赢软件 北京pk10定位胆公式 上海快三 彩票控北京赛车
早餐豆浆加盟 连锁早餐加盟 早餐连锁店 加盟放心早点 早餐店加盟哪家好
早餐馅饼加盟 早餐豆浆加盟 范征早餐加盟 北京早点小吃培训加盟 早点小吃加盟网
卖早餐加盟 杨国福麻辣烫加盟费 早点加盟培训 快餐早餐加盟 早点加盟网
早点小吃加盟排行榜 早点面条加盟 养生早餐加盟 动漫加盟 学生早餐加盟
美眉麻将秘籍 甘肃快3开奖直播 浙江快乐12开奖记录 湖南快乐十分钟任三遗漏 米兰国际娱乐城
11选5任2神号期期必中 时时彩后一是什么 004一码中特 澳洲幸运8开奖结果 2018年马会全年资料
上海福彩电话投注流程 31选7玩法 云南十一选五走势图 河南快三平台 时时彩后三组三规律
内蒙古十一选五app am娱乐怎么样 爱彩票网 彩都会彩票 西安浐灞楼盘